스킨케어 일지에는 무엇을 써야 할까?

피부가 좋지 않은 날 음식과 제품, 수면, 날씨를 모두 적기 시작할 수 있습니다. 며칠 뒤 너무 복잡해 일지를 포기하기 쉽습니다.

좋은 피부 일지는 완벽하지 않습니다. 비교할 만큼만 일관되면 됩니다.

어떤 정보를 넣어야 할까?

날짜, 완료한 루틴, 시작하거나 중단한 제품, 부위별 새 트러블, 가려움, 따가움, 당김, 평소와 다른 붉음과 중요한 맥락을 적으세요. 주간 사진도 더합니다.

한 번에 얼마나 써야 할까?

체크 몇 개와 한 문장이면 충분합니다. 얼굴 부위와 표현을 계속 같게 쓰세요. 주간 검토에서는 무엇이 바뀌었고, 무엇이 반복되었으며, 가장 작은 다음 테스트가 무엇인지 묻습니다.

1. 기준을 만드세요

   현재 루틴과 사진을 남깁니다.

2. 항목을 다섯 개 이하로 고르세요

   나중에 비교할 정보만 유지합니다.

3. 같은 시간에 쓰세요

   저녁 루틴과 연결합니다.

4. 매주 검토하세요

   한 사건보다 반복을 찾습니다.

일지를 이용해 음식을 제한하거나 약을 바꾸거나 증상을 무시하지 마세요. 트러블 가능 원인 기록법도 참고할 수 있습니다.

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